CROSS TRAINING / PPG - Défense System's

Entrainement fonctionnel en petit groupe

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Le cross training est une activité de plus en plus répandue et appréciée. Elle permet à celles et ceux qui le souhaitent d'augmenter rapidement leur condition physique générale grâce aux différents exercices effectués dans un temps imparti. Les sportifs l’utilisent notamment pour continuer réduire leurs points faibles et les préparer à supporter des phases d’entraînement plus intenses. 
 

Le cross training ou entrainement fonctionnel complète l'entraînement traditionnel de musculation, qui vise à travailler un muscle isolé. Depuis quelques années, il  est devenu un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme la discipline de la remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :

 

  • l'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
  • les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
  • la grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

 

 

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